Periodo Preparatorio

El Periodo Preparatorio o pretemporada tiene como duración al menos de 6 semanas. 
Una vez conocido el inicio de la Liga sólo hay que echar 6 semanas para atras y 
sabremos cuando comenzamos la pretemporada. 
Algunas veces esto no es posible hacerlo por lo que hay que recurrir a algun apaño, podemos ampliar o llegar a las 6 semanas mandando un trabajo previo a los jugadores antes de juntarnos o en función del inicio de Liga podemos alargar la pretemporada abarcando 1 o más partidos de Liga.

Estructura del P. Preparatorio:

Subperiodo General:

  • Mesociclo introductor, en este mesociclo el 100% del trabajo es físico y trabajo general: resistencia aeróbica y ejercicios de fuerza general.
  • Mesociclo básico, se realiza un 75% de trabajo general y a un 25% de trabajo dirigido.

Subperiodo Especial:

  • Mesociclo básico, aqui la relacion de trabajo es de 75% de trabajo dirigido y 25% de trabajo especial.
  • Mesociclo precompetitivo,  el 25% de trabajo dirigido y el 75% de trabajo especial.

Durante la pretemporada trabajamos la fuerza (en nuestro deporte la fuerza explosiva) y la resistencia (aeróbica y anaeróbica). A ello uniremos el trabajo de mejora técnica y el trabajo táctico en función del modelo de juego que queremos desarrollar durante la competición. A estas alturas debemos tener detallado el calendario de la temporada y los ejercicios que vayamos a usar para desarrollar nuestro modelo de juego. De esta manera durante la competición sólo habrá que hacer algunos retoques. Es un trabajo grande pero que traerá beneficios a largo plazo, no podemos ir día a día para ver que ejercicios vamos a usar.

Dependiendo de la infraestructura del club, horas de pista, material, etc…podemos utilizar el entrenamiento integrado, basicamente se trata de hacer el trabajo físico utilizando tareas específicas de balonmano; p.e. trabajo de resistencia aeróbica usando desplazamientos con balón, trabajo de velocidad con elementos de técnica individual, trabajo de fuerza con ejercicios de técnica, etc…

Por otro lado es importante el trabajo de prevención de lesiones, ejercicios que fortalecen al jugador, propiocepción, estiramientos, etc…

 

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5 respuestas a Periodo Preparatorio

  1. Anonymous dijo:

    Este articulo ¿es tuyo? ¿podrías facilitar algo de bibliografía sobre esto que escribes?

  2. Anonymous dijo:

    Gracias por el artículo. Lo cierto es que no se escribe mucho sobre planificación deportiva en balonmano y gusta encontrar cosas nuevas.

  3. barbolax dijo:

    No es un artículo. Solo es una especie de resumen muy generalizado sobre planificacion. Normalmente lo que escribo es una mezcla de apuntes, clinics, comentarios de amigos y experiencia personal. Aqui hay algo de Seirulo, Espar, Tous, Kala, Martinez, etc…Leer mucho, ver videos, intercambiar opiniones y trabajo de pista.

  4. Anonymous dijo:

    Éste tiene mucho de Xesco Espar, que es un fenómeno en esto de la planificación. De hecho, es una copia de unos apuntes que tengo suyos.

  5. barbolax dijo:

    En efecto, la mayor parte esta sacado de apuntes de Xesco Espar, en concreto del Webinario sobre planificación. Se puede decir que es un resumen muy resumido de los amplios apuntes del curso.Creo que a dia de hoy es uno de los grandes monstruos de nuestro balonmano, no solo por los conocimientos y logros en su carrera, sino por la forma en como transmite sus conocimientos.

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