Ejercicios Balonmano

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  1. Preparación física:
    1. Fuerza
      1. Fuerza General
      2. Fuerza Dirigida
      3. Fuerza Especial
    2.  Resistencia
      1. Potencia Aerobica
      2. Capacidad Anerobica Alactica
      3. Capacidad Anaerobica Lactica
      4. Potencia Anaerobica Lactica
    3. Velocidad
  2. Calentamientos
  3. Juegos
  4. Porteros
  5. Táctica colectiva
    1. Táctica Defensiva
      1. Cambio de oponente
      2. Bloqueos
      3. Repliegue Defensivo
      4. Contrabloqueos
      5. Colaboración con el portero
      6. Sistemas Defensivos
    2. Táctica Ofensiva
      1. Fijación Par-impar
      2. Penetraciones sucesivas
      3. Cruces
      4. Lanzamientos de faltas
      5. Sistemas ofensivos
  6. Técnica individual:
    1. Técnica Defensiva:
      1. Desplazamientos defensivos
      2. Control del oponente
      3. Interceptación de balón
      4. Marcaje de oponente
      5. Blocaje
    2. Técnica Ofensiva
      1. Desplazamientos con/sin balón
      2. Manejo y adaptación de balón
      3. Pase y recepción
      4. Desmarque
      5. Fintas
      6. Lanzamientos
      7. Contraataque

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