Sistema Led aplicado al entrenamiento

No es un sistema nuevo, ya va siendo usado en diferentes disciplinas y con diferentes objetivos. Hablamos de las luces Led, en el mercado podemos encontrar dos sistemas básicamente:

  • Led de aproximación
  • Led de contacto

Las primeras se apagan por proximidad, detectan al deportista con un sensor de proximidad; las de contacto funcionan al golpear el led.

En el mercado hay diferentes opciones, aunque básicamente todas funcionan igual, si encontramos diferencias en la calidad y en los programas asociados a las luces led.

Con ganas de probarlas encontré una opción asequible. El pack de 4 luces viene con su cargador y con los accesorios para poder colocar las luces en el suelo o en paredes. La app que maneja las luces se instala en el móvil y lleva 5 programas diferentes. En función del uso podemos utilizar 1 led o los 4, alternando colores y tiempos de encendido/apagado.

Con ello podemos crear ejercicios de calentamiento, velocidad, coordinación, agilidad, resistencia, etc…. el límite nuestra imaginación y necesidad.

Aquí os dejo un ejemplo trabajando en balonmano con porteras, ejercicios de desplazamientos con 2 luces y 1 color, o con 3 luces y 1 color.

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Test de impulso, la tecnología avanza

Imagino que muchos/as habréis realizado test de salto para medir la fuerza del tren inferior. Hoy os presento un aparato simple y asequible:

Un pequeño aparato que cabe en la palma de la mano, atrás quedaron aparatos como Chronojump donde necesitas una plataforma y un ordenador para tomar las mediciones. En este caso solo necesitas el Agfit Jump:

ARGFIT JUMP es un producto innovador creado con el fin de darle al entrenador una herramienta de medición precisa, de fácil transporte, de fácil despliegue,
sin la necesidad de conectar una computadora, sin cables, y sobre todo, una interface de software sencilla que podremos manejar desde nuestro teléfono móvil.

El producto te permitirá saltar en condiciones extremas, el jugador/a podrá saltar con cualquier calzado sin gastar el equipo como en las plataformas con plancha.

Si estás interesado/a en su compra ponte en contacto conmigo.

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El abismo de los entrenadores

Cualquiera que siga un deporte, sea cual sea, se habrá encontrado con esta situación. Seas jugador/a, entrenador/a, directivo/a o simplemente un fan o seguidor/a de un club, selección, habrás caído en alguna ocasión en el abismo.

El abismo es esa situación en que contra todo pronóstico y viendo la evolución del partido, nada hace presagiar el trágico final. Te vas acercando y ves el agujero negro, pero crees e intentas que no te atraiga, haces todo lo posible para simplemente bordearlo. Pero una vez que lo has visto, es como un imán. Ya es tarde, no hay forma de solucionar el inesperado final.

Ejemplos tenemos varios para elegir. en balonmano la final del Mundial 2013 entre España-Dinamarca con un resultado de 35-19 a favor de los Hispanos y un parcial en el 2º tiempo de 18-4. Si miramos al futbol, baloncesto, rugby…encontraremos ejemplos similares. Todos bajo las mismas características, el equipo favorito ve cómo sus posibilidades de éxito se van desvaneciendo y no hay forma de solucionarlo. Bien distinto, es el caso contrario, los equipos no favoritos que consiguen el éxito, pero eso será para otro articulo. Ahora hablamos de los favoritos y el agujero negro que los absorbe.

Foto: rtve.es

Veamos un ejemplo reciente y muy comentado en medios de prensa, tertulias y grupos de aficionados/as. La eliminación del FC.Barcelona a manos del HC Vardar de Roberto García Parrondo, en la Final 4 de la Velux EHF Champions League del 2019.

Foto: fcbarcelona.es

Antecedentes: El FC Barcelona de Xavi Pascual venía de una temporada ilusionante, en España no tiene rival por presupuesto, pero el hambre y la concentración que despliegan en cada partido es algo inusual. En competición europea daban muestras de una solidez incuestionable (ver resultados), campeón en el grupo A y vencedor de los cuartos de final ante el HBC Nantes con un +10 en el resultado final. Todo hacía presagiar que ésta era la temporada del FC Barcelona y el máximo aspirante al reinado europeo. Nadie puede dudar que cualquiera de los 8 equipos que entran en cuartos de final puede ser campeón, todos por presupuestos y juego lo pueden conseguir (HBC Nantes, Barça Lassa, PGE Vive Kielce, Paris Saint-Germain HB, SG Flensburg-Handewitt, Telekom Veszprém HC, HC Vardar, MOL-Pick Szeged).

¿¿Cómo un equipo con estos antecendentes llega a la semifinal en el minuto 30′ ganando 16-9 y demostrando su superioridad, puede llegar a perder 27-29 con un parcial de 11-20 en el 2º tiempo ??

Alguna explicación viene dada por el gran Xesco Espar, conocedor de la competición y de la gran industria del FC Barcelona. Aquí su explicación para la derrota, en este caso del equipo de futbol del FC Barcelona >>>Bloqueo mental del FC Barcelona<<<

Algunas aportaciones del partido de semi finales FC Barcelona – HC Vardar:

Claves del 1º tiempo:

  • FC Barcelona gana con claridad 16-9 >>> VIDEO
  • Pese a tener más errores de lanzamiento, 17 errores frente a 13 de los macedonios >>> VIDEO
  • La defensa blaugrana genera gran número de golpes francos que obstaculiza el ataque estático al HC Vardar >>> VIDEO
  • Debido a esa intensidad defensiva HC Vardar comete más errores técnicos y pérdidas de balón >>> VIDEO
Foto: sidelinesports.com // 1º tiempo

En el 2º tiempo:

  • HC Vardar gana con un parcial de 20-11 >>> VIDEO
  • El FC Barcelona se ahoga con los errores de lanzamiento y las pérdidas de balón >>> VIDEO
  • El ataque de HC Vardar tiene más soluciones al bajar el número de golpes francos de la defensa del FC Barcelona >>> VIDEO
  • La portería del HC Vardar casi duplica los aciertos en comparación del FC Barcelona >>> VIDEO
Foto: sidelinesports.com // 2º tiempo

El resultado final es el ya conocido, 27-29 para HC Vardar como ganador de esta semi final. Con una mínima diferencia de goles, pero en cambio con una mayor efectividad en portería y junto al número de golpes francos son los datos más relevantes de esta semi final. Mientras la defensa del FC Barcelona, ahogó el trabajo táctico del HC Vardar, tuvieron el partido de cara, cuando esa fluidez defensiva bajó el ritmo los bielorrusos encontraron más facilidad en la búsqueda del éxito ofensivo.

Foto: sidelinesports.com

Dentro de toda la información de datos hay que valorar otros aspectos;:

  • El FC Barcelona durante el 1º tiempo tuvo un 50% de acciones en ataque estático y un 50% de acciones en juego en velocidad (contraataques de 1ª y 2ª oleada, saques rápidos…), pero en el 2º tiempo las acciones en velocidad bajaron a un 30%, descendió el ritmo del juego.
  • Mientras HC Vardar en el 1º tiempo tuvo un 85% de sus acciones como ataques estáticos, manteniéndose en el 89% en el 2º tiempo. Mantuvo su modelo de juego pese a llegar al descanso 7 abajo.
  • Otros condicionantes pudieron influir en el 2º tiempo, el cambio de ritmo del FC Barcelona, las rotaciones de jugadores pensando en la Final y teniendo un resultado a favor, las decisiones arbitrales, la poca participación de algunos jugadores importantes en momentos decisivos… Todo ello llevó al FC Barcelona al “abismo”. ¿Cuál de todas estas razones fue la primigenia e influyó en el resto? Sólo los protagonistas tendrán respuesta a esta pregunta, son los únicos conocedores de todos los datos mostrados y del contexto en que fueron apareciendo a lo largo del partido.

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Enlace: HC Vardar análisis de un Campeón de Europa

Os dejo aquí un enlace que he publicado en el blog 7metroshand. Espero que os guste…

HC Vardar análisis de un Campeón de Europa

 

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Análisis de Juego: el “ratón” accesorio básico

Terminada la temporada queda un poco de tiempo para volver a este refugio. Una temporada plena y vivida a tope, Campeón de Liga en 1ª nacional con Tolosa CF Eskubaloia, jugar una Fase de Ascenso a Plata, scouting con Super Amara BeraBera, representar a Sideline Sports y su programa XPS Network… vamos poco tiempo para aburrirse.

Y diréis, vaya chapa… pues todo tiene un porqué. Todo lo anterior va relacionado con el tema de esta entrada. Utilizando el programa de análisis de video de XPS Network para realizar los informes para Tolosa CF Eskubaloia en 1ª nacional y de Super Amara BeraBera en la Liga Guerreras Iberdrola llegué a una encrucijada. Cómo poder sacar más partido al software y agilizar el tiempo de uso del mismo.

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Una vez dominado el programa y leído varios articulos de scouting, pensé que el teclado y el ratón de mi MacBook Air no eran los idóneos para acompañar al programa de análisis. Aquí volví a aprovecharme de mi compañero y amigo Jose Luis Lopez Becerra, muchos ya le conocéis, lleva años en el mundo del scouting en diferentes equipos y selecciones. El me habló de los periféricos específicos para el scouting, sus propuestas fueron fueron dos opciones de la marca Contour Design: Shuttle PRO v2 y el Shuttle Xpress. Periféricos del mundo de la edición de video pero que él los usaba para el video análisis deportivo o “scouting”.

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Son dos “ratones” estáticos, con botones configurables. Por el precio y la novedad me decidí con el Shuttle Xpress. La verdad es que quedé maravillado, totalmente ergonómico. Sólo dos contras, uno que se conecta por cable y otra que debes seguir dependiendo del teclado para ir marcando los análisis.

Metidos ya en la búsqueda me centré en buscar el mejor ratón. Leí varios articulos y al final me decidí probar tres modelos: Contour Unimouse, Logitech MX Master 2S y Logitech MX Ergo. Elegidos por tres razones: son ergonómicos, con batería incluída (sin cables) y con botones configurables.

3 ratones scouting

He de decir que los tres son increíbles. Unimouse y MX Master son básicamente iguales, son dos ratones inalámbricos (cuidado con Unimouse que tiene versión inalámbrica y otra con cable), son ergonómicos, con botones configurables y batería integrada (no necesitan pilas) y en caso que la bateria se agote puedes usarlo con el cable usb de carga. El MX Ergo es más particular, es un Trackball. Puede que el uso de la bola te dé para atrás, pero para aquellos que viajan y no tienen un espacio donde mover el ratón es una opción muy válida.

¿Qué opción escoger? Depende primero si tienes un espacio donde mover el ratón, si es así una de las dos primeras opciones, si no tienes sitio o viajas mucho y vas a usar el tiempo de viaje para realizar el video análisis tu opción será el MX Ergo.

Lo mejor probarlos, acercate a alguna tienda que los tenga expuestos y usalos. Otra opción es comprarlos en cualquier tienda on line, siempre puedes devolverlo si no quedas satisfecho. Yo me quedé con dos de ellos… Logitech MX Master 2S y Logitech MX Ergo 😉

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2019-Feliz Año !!

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3-XPS Network: Estadísticas de Ejercicios

Dentro de la aplicación XPS Network iremos viendo multitud de módulos interrelacionados en una búsqueda total de información. Uno de estos módulos es una sorpresa. Bajo el nombre de Estadísticas de Ejercicios nos encontramos con una utilidad que nos da gran información de nuestro equipo, la planificación, el trabajo realizado…Nos puede ayudar a tomar decisiones en cualquier momento, en la pretemporada, en mitad del periodo competitivo, de cara a la próxima temporada, etc…

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2-XPS Network: Planificación y creación de sesiones

Toca el turno al módulo del Calendario. No me voy a extender demasiado, pocas palabras y algunas imágenes servirán mejor para conocer cómo se planifica con XPS Network. En él podemos empezar a planificar nuestra temporada. Crear una nueva temporada, con los equipos y la lista de jugadores/as.

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1-XPS Network: Crear ejercicios

Como ya os he explicado en anteriores entradas he descubierto hace poco el software XPS Network. En esta entrada y en las futuras voy a intentar explicaros y hacer un pequeño tutorial de uso del programa.

Bien, como en todo programa nuevo tenemos que hacer una inversión de tiempo en conocer su funcionamiento y en dotarlo de contenido. Ni que decir que este tiempo empleado se verá recompensado a corto plazo por las características del programa. Tanto si eres un usuario/a profesional, entrenas a un equipo profesional o semi profesional, como si eres amateur en la dirección de equipos el programa es imprescindible por que te dará un salto de calidad a la hora de planificar, entrenar y trabajar con información de tu deporte.

Yo me voy a centrar en el Balonmano, pero ya te adelanto que el programa es multi disciplinar, sirve para cualquier deporte de equipo o individual, clubes o federaciones, entrenadores personales, gimnasios, etc…

Vamos al tema, empezaremos a destripar el programa con el módulo de ejercicios.

MODULO EJERCICIOS

Con este módulo empezaremos el tutorial, será uno de los que más tiempo nos lleve. Aquí debemos de introducir todos los ejercicios que vayamos a utilizar a la hora de generar las sesiones de entrenamiento.

Ejercicios

El programa te deja organizar tu colección de ejercicios creando carpetas y subcarpetas. Cada ejercicio creado te permite poner un título, un subtítulo y añadir texto. Tienes la opción de añadir imágenes, videos o enlaces a Youtube y/o Vimeo.

El programa hace una diferencia ente ejercicios y ejercicios individuales. Los primeros son los básicos de tu deporte, los segundos van relacionados más con la preparación física (resistencia, fuerza, coordinación, rehabilitación, etc…)

A la hora de crear el ejercicio el programa te enlaza con otro de los módulos importantes, lo que ellos llaman “Playbook” o lo que viene siendo una pizarra. En ella puedes dibujar todos los ejercicios de tu deporte.

En este módulo puedes guardar en carpetas todos tus gráficos, para volver a usarlos cuando quieras. También tiene la opción de crear animaciones, es decir, un video del ejercicio.

Cómo ya te adelanté aquí deberás dejarte bastante tiempo en organizar y crear tus ejercicios. Pero este tiempo lo veras rápidamente recompensado a la hora de preparar tus sesiones. Verás cómo podrás mejorar y pulir tus ejercicios, crear variantes rápidamente y mejorar en tu planificación.

Te dejo un pequeño video sobre este módulo de ejercicios.

Próxima entrega módulo Calendario, en él veremos como planificar las sesiones y cómo crear una sesión de entrenamiento.

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0-XPS Network: Software para entrenadores

XPS Network es un software de la empresa Sideline Sports, en su pagina web lo catalogan como una una plataforma enfocada en los elementos claves para el deporte y el entrenamiento – Planificar, Analizar y Comunicar.

XPS NETWORK

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